マラソンを楽しむ

マラソンで健康維持！

定年後を楽しく暮らすためには、健康が何よりも大切になりますので、適度な運動をすることが大切です。
適度な運動をしている人としていない人では、病気を発症するリスクも軽減しますので、何らかの運動を取り入れるようにしましょう。

趣味としてはもちろん、健康のためとして始める方が多い運動方法に、マラソンがあげられます。
マラソンはきつい、運動不足な人には向かないというイメージがあるかもしれませんが、決してそんなことはありません。
またマラソンは、自分のペースで走って構わないので、自分の体力に合わせて、自分なりの走り方をすれば良いのです。
例え歩きより遅く感じるスピードでも、何の問題もないので、まずは挑戦することが重要といえるでしょう。

マラソン大会を目標にすることも！

とはいえ、健康のためだけにマラソンをしているのでは、目的が無く、モチベーションが下がってしまう可能性があります。
マラソンを始める際には、何らかの具体的な目標を立てることで、モチベーションを下げることなく、マラソンを続けることが出来るでしょう。

例えばモチベーションの一つとなりやすいのが、マラソン大会の完走です。
マラソン大会は市区町村、全国各地で定期的に開催されており、一般の参加者を積極的に募集している大会は少なくありません。
大会によって、走る距離、走る時間、大会そのものの規模なども異なりますので、自分に合っている大会を見つけて、エントリーしてみるのも、一つの目標となるでしょう。

また大会などに出場せずとも、ダイエットを目標とするのも一つの手です。
ウエストマイナス何センチ、体重マイナス何キロ、と、具体的な数値を決めると、マラソンに取り組みがいが出てくるでしょう。
他にも、タイムを計って、何分以内に何キロ走るという目標を立てたり、明日はここまで走って、来週はここまで走る、というように、距離を目標にするのもおすすめです。

愛好会などに参加して気軽にマラソン

一人でマラソンをするのがきついという場合は、マラソン愛好会などに参加して、他の人と一緒に走るという方法もあります。
一人では続けることが出来なくても、誰かと待ち合わせをして、走る機会を設けることで、ランニングを続けやすい環境を作ることが出来るでしょう。
また、友人や知人、家族など、慣れ親しんだ人と一緒に走るというのも、マラソンを続けるきっかけとなりやすいためおすすめです。

毎日ではなくても構いません。
週に一度、隔週に一度など、無理のない範囲で進めていけば問題ないのです。
大切なのは、定期的に続けるという事ですので、一人では難しいという方は、誰かと一緒に走る機会を設けてみると良いでしょう。