早起きは三文の徳？朝の時間を過ごそう

高齢者の朝の過ごし方

現在、多種多様な活動が盛んに行われていますが、生活をもっと有意義にしようと今注目を集めている活動が「朝活」と言われるものです。
シニアをはじめ、若い女性やビジネスマン等、幅広い人に広がりつつある朝活とは、脳が活発に働く朝の少しの時間を使って、自分に有効に活用しようというものになります。
いつもより30分早く起きるだけで、新しいことにも挑戦できる上に、朝活には様々なメリットがありますので、非常にお勧めです。
朝は毎日ギリギリで早く起きるなんて無理、それよりもっと長く寝ていたい、という人も多いと思いますが、早起きには精神面、健康面にもいろいろな効果を発揮します。

今の朝活は、昔でいう早起きは三文の得という言葉になりますが、シニア世代は朝が早いと言われていますので、朝活はシニアにとってぴったりの活動と言えるでしょう。
シニア層で多い朝活は、5時～6時頃に起床して、朝ごはんの前に、散歩やジョギング、ラジオ体操、家の掃除、家族の弁当作りという意見が多いようです。
ジョギングやラジオ体操を一緒にする仲間ができますので、朝活仲間との交流が増えて生き生きとした生活を送ることができます。
朝活の後に朝食を食べることになりますので、美味しく食べることができ、毎日の朝活により、運動不足も解消され、カロリーも消費されます。

また、シニア層は眠りが浅い人が多い傾向にありますので、朝活を行うことで、体内時計が整えられますので、夜にぐっすり眠りやすくなります。
夜の睡眠の質がよくなると、新陳代謝が向上しますので、体調も改善するようになります。

早起きするメリットについて

早起きして朝活を行うメリットとは、起床してから3時間から4時間が、1日のうちで集中力が最大になると言われていますので、効率性が上がることです。
仕事をするにしても、勉強、家事であっても、いつも以上の集中力を発揮できますので、生産性が高く、効率良くパフォーマンスをアップすることができます。
また、毎日早起きできるように生活サイクルや食生活に配慮が必要となる為、自然と規則正しい生活を送ることになり、健康増進にもつながります。

朝活の為に、早く会社に出勤することでラッシュ時の混雑を避けることができ、さらに会社の電話も鳴りませんので静かに仕事に集中することが可能です。
さらに、早起きをして1日に行うスケジュールを少しずつ前倒しに行うことができますので、その日1日の目標も達成できるようになります。
毎日の達成感を積み重ねることで、自分に大きな自信を持てるようになると、モチベーションも上がり、仕事への意欲も高まり、知識やスキルアップにも効果大です。